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2022年3月19日
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2024年5月17日
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HEER (Hyperextension-External Rotation) Test | Hip Microinstability
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1 个月前
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Hip external rotation. Did you pass or fail these tests? #mobility #fyp #youtubeshorts
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Hip Rotation ➡️ WHY you need to train BOTH Internal & External Rotation for healthy KNEES & HIPS👇 Research shows that restrictions in hip rotation: whether internal OR external, are associated with increased ACL injury risk. Key Findings: Restriction in hip internal rotation is associated with an increased risk of ACL injury For every 10° increase in hip IR, the odds of ACL tear decreased by 58%. Women with low hip external rotation ROM and poor strength/control also show higher rates of ACL te
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