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10 Best Arm Exercises With Weights (At Home Workout)

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10 Best Arm Exercises With Weights (At Home Workout)

Discover the 10 best arm exercises with weights that you can use to have a great dumbbell arms workout. Lose arm fat and tone up your arms with weights.

2024年9月21日

Ultimate Arm Workout: Build Strength and Density

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Ultimate Arm Workout: Build Strength and Density

workoutslibrary

Save this arm workout for beginners, EXPLAINED. You b*tches always ask for arm workouts so here it is. Stay consistent with this sis 💪 Superset 1 3x10 bicep curl slow and controlled (10-15 lbs) 3x20 bicep curls faster (3-5 lbs) Superset 2 3x16-20 alternating bicep curl (8-15 lbs) 3x15-20 tricep dips Superset 3 3x12-15 hammer curl (10-15 lbs) 3x12-15 tricep kickbacks (3-8 lbs) Last set 3x20 lateral raise (3-10 lbs) #onlinecoach #personaltrainer #workoutprogram #nikkidelucafitness #mealplan #work

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