Sholder volume done right 💪 Train all 3 heads finish with core Double tap & save for later ✅ Dumbell shoulder press 4x12 Dumbell front raise 4x12 Machine sholder press 3x12 Superset: dumbell upright row Dumbell reverse fly 3x15 Superset: seated dumbell lateral raise 3x15 Dumbell arnold press 3x12 Machine reverse flys 3x15 Dace pulls 3x15 Dumbell shrugs 3x15 Abs circuit: 1 min rest 3 x 12 Leg raises Sit ups Cycling Jack knife Planking 30sec #fitnessmotivation #fitnessmotivation #bodybuilding #gy
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