🎯Abdos-ventre plat pour débutants Si vous n’avez pas de dumbells/haltères, utilisez les bouteilles d’eau d’1L ou faites sans. 5-8 passages du circuit complet avec 30 secondes de récupération après le circuit. Ps: Éviter l’alcool, les boissons gazeuses, les produits ultra transformés, les sucres , le pain blanc…pour de meilleurs résultats | Bodygoal Diet

198K views · 1.3K reactions |  LA solution pour renforcer tes abdos...

PROGRAMME ABDOS À LA MAISON 🏡 ET SANS MATÉRIEL 🚀 Pas besoin de salle pour avoir des abdos en béton ! Ton corps ta motivation = tout ce qu’il faut 💯 Voici une séance complète spéciale abdos à faire chez toi, sans matériel. On cible toutes les zones avec 5 exercices : 1️⃣ Bas des abdos – ventre plus plat 👇 2️⃣ Haut des abdos – relief garanti 💥 3️⃣ Abdos complets – gainage total 🛡️ 4️⃣ Partie centrale – le cœur de ta sangle ⚡ 5️⃣ Obliques – taille affinée et sculptée 🔥 👉 Programme : 4 série