当 Codex、Claude Code 这类代理式编码工具开始改代码、跑测试、查依赖或重构工程时，开发者会反复遇到一种新的工作状态：可随时被打断、时长不稳定的 3 到 10 分钟空档。 这段时间如果处理得好，可以变成恢复体力、准备下一轮判断、顺手推进小任务的窗口 ...